bieganie a

preria: wybieganie z tego co wiem to jest najdłuższy bieg w treningu w jednostajnym tempie, a podbiegi to bieganie pod górę

Z treningu nici. Właśnie jestem w drodze - byłem oglądać chatę, a jeszcze mam kawałek potem piechtą. Ogólnie to wpadło niezaplanowane ok. 15 minutowe bieganie szybkim tempem bo miałem b.mało czasu. %-)

A u mnie bieganie to coś, czego mi teraz brakuje najabrdziej na świecie :-(

Te bole to zakwasy. Moze trening silowy jest zbyt intensywny , ze bol odczuwasz tak mocno? Bieganie jak to bieganie, pomaga i nie pomaga. Pomaga jako aktywnosc aerobowa a utrudnia lapanie masy ( jesli nie uwzglednia sie tego w diecie). W tym szczegolnym przypadku spojrz na to co napisalem na poczatku , jesli bol jest az tak uciazliwy. pozdrawiam

PUSH przesadził trochę z ciężkością treningów na siłowni i regeneracyjnie nie wyrobił. A przy sporych rozmiarach nóg bieganie na długie dystanse jest ciężkie. 16km już daje solidnie popalić

[...] na nagraniu, to stwierdziłem, że dramat. Trening siłowy nie jest dla mnie formą dowartościowania się a nowym hobby. NIe znam się praktycznie na niczym, ale jak ktos pytał o bieganie, to staram się tez dać coś od siebie na tym formum, więc cos tam piszę. Na tym to w miarę polega. Życzę powodzenia oraz samych sukcesów w dalszych treningach. [...]

[...] z czegoś się rezygnuje, coś dokłada... no i do tego 2x w tyg basen po godzince, delfin ze mnie żaden, ale na razie robione ok. 18 długości basenu (nie olimpijskiego ) :) 3razy żabka, 1x kraul. w planach bieganie lub rower lub zakup orbitreka... na wyjazdy na prawdziwą siłkę już nie znajdę czasu-dom, żona, małe dziecko... czekam na komenty pozdro

Super przemiana, gratuluję ! Duża intensywność, koniecznie chcesz trenować 4x w tyg ? Wypadało by siłownia + bieganie w jeden dzień a to raczej za dużo. Zostawiłbym sobie jeden dzień wolny na kompletną regeneracje a w te 2 dni treningu siłowego robił np. FBW Myślę, że 4 dni biegania i 4 dni treningu siłowego to stanowczo za dużo nawet przy dobrej [...]

Na pewno dieta, koniec ze słodyczami i innym badziewnym jedzeniem. Wyrzuciłem też cukier z herbaty, piję gorzką, po tygodniu słodka już mi nie smakowała Bieganie 3x w tygodniu, na siłowni trening na nogi, zwłaszcza uda. W domu możesz sobie porobić trochę przysiadów, na początku robiłem, ale teraz już odpuściłem bo ćwiczę teraz brzuch. Poczytaj [...]

[...] kto by mógł powiedzieć coś jeszcze ? jakie te zmiany w diecie tak mniej wiecej i dlaczego nie warto ćwiczyć rano i po południo koło 6 ? rano zapasy glikogenu są niskie i można ładnie palić tłuszcz, a potem to samo po treniningu :) a co do Hiit to też bd chciał dlatego wąłsnie ćwicze siłowo 3 dni 3dni mi zostaje na bieganie i 1 na odpoczynek

A ja teraz oglądam Szkołę na tvn player. To jest takie prawdziwe! NIKE AIR PEGASUS+ 30 . Nadadzą się takie na siłke/bieganie?

[...] byłam jakimś imprezowym typem, po prostu nie miałam na to czasu, zwykle jak szłam do szkoły, to wracałam po południu na obiad, leciałam na jakiś SKS z ręcznej, nożnej albo bieganie, ew jak nie było to szłam na boisko i coś się zawsze pograło z ludźmi, wieczorem wracałam, jeść, lekcje, spać i od rana to samo, w zasadzie nigdy mnie do alkoholu [...]

crossfitem nie da sie nie wyrobić formy %-) ja dyszek nie lubie:P ani to długie ani krótkie, ani szybkie ani wolne takie z dupy%-) Przy okazji zobaczcie sobie Google => Pojedynek biegacza i cross fitera i przykład treningu cross fitera. Gość od Crossfitu mierzył się z gościem, który biega i wygrał ten pierwszy. Dodatkowo badania pokazują, że [...]

Jak już Flex zaznaczył tłuszczy masz bardzo mało, może to doprowadzić do problemów z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

[...] Bardzo fajnie jest sobie dawać argumenty typu Ktoś napisał że można w nocy się obżerać, więc w sumie czemu nie, ktoś napisał że przez bieganie się przemęczę więc czemu go nie odpuścić, ktoś napisał że dieta droga, to i tak mi rodzice nie dadzą. W rzeczywistości prawda [...]

[...] energia dopisuję czuje się bardzo dobrze. Zaczynam dzień pracy od 10 akurat wypada ok 11 posiłek wiadomo nie mam dużo czasu na niego , zaraz przychodzą klienci i zaczyna się bieganie non stop jak mam tylko chwilę wolną od razu jem następny posiłek po którym ciężko się czuję brzuch mam spuchnięty i częste wzdęcia odechciewa się czegokolwiek a o [...]

[...] na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedrramiona w DNT albo tenis, albo bieganie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta     [...]

[...]           36:25                    7 /10                    366            Dystans: 5430m           Tempo: 6:42            Prędkość: 8,95km/h           dłuższe wybieganie no i klops przy zbieganiu z betowej trasy na polną drogę skręciłem kostkę w taki sposób że aż chrupneło przez chwilkę zastanawiałem się co robić dalej, czy odpuścić [...]

[...] założenia w moim programie do wyliczenia spalonych kcal w trakcie gry w tenisa praktycznie równają się spalonym kcal pokazanym przez garmina - zobaczymy jak będzie z siłką i bieganiem jutro albo pójdę na siłkę zrobić lekki rozruch, albo zrobię jakieś bieganie delikatne zrzut z apki garmina [...]

[...] to zrobić, bo domowych warunków nie mam, a na siłkę trzy razy w tygodniu nie mam czasu chodzić. Okazało by się wtedy, że w domu tylko śpię i jem, ponieważ jak nie siłka to bieganie, i w domu mnie nie ma od rana do wieczora. Ja już będzie ciepło i dzień dłuższy to będzie to inaczej wyglądał. No i może czas najwyższy zacząć próby z rannym [...]